Pasi de urmat pentru un somn linistit

Traim intr-o lume in care zi de zi alergam si incercam sa fim din ce in ce mai productivi, in care muncim din ce in ce mai mult, iar orele de odihna se micsoreaza vazand cu ochii. Cei mai multi dintre noi prefera sa isi sacrifice somnul in detrimentul muncii. Cat de des ai auzit pe cineva spunand (sau ti-ai spus chiar tu in sinea ta) ca: “pur si simplu nu sunt suficiente ore intr-o zi pentru a face totul?”

Pare ca nu e mare lucru sa renunti la cateva ore de somn pentru a-ti termina treaba, dar te-ai gandit vreodata ca repercursiunile pot fi majore? Desi pare logic, un somn inadecvat iti poate afecta calitatea vietii si mai mult decat atat, tu te vei simti obosit pe tot parcursul zilei. De cele mai multe ori nu realizam ca un somn deficitar poate aduce in viata noastra tot felul de intamplari nedorite pentru ca oboseala si epuizarea incetinesc timpul nostru de reactie.

CITESTI SI: 

12 idei de cadouri pentru Craciun

Acest lucru poate fi destul de periculos, spre exemplu daca sunteti la volan. Lipsa somnului poate perturba, de asemenea, reglarea hormonala, ceea ce duce la o serie de probleme, de la acnee, la o crestere semnificativa in greutate, lipsa menstruatiei, nervozitate, lipsa de concentrare sau chiar depresie.


Cercetarile au aratat ca aceasta epidemie de obezitate poate fi legata de faptul ca in ziua de astazi mai mult de jumatate din populatia globului nu acorda suficienta odihna organismului lor.


Dezechilibrele hormonale si oboseala pot afecta, de asemenea, starea de noastra de spirit. Oamenii care nu au parte de un somn adecvat se confrunta cu cel putin doua episoade de depresie si cu o stare accentuata de anxietate. Daca simti ca memoria ta nu mai este atat de buna, lipsa somnului poate fi unul din motive.

Pentru ca somnul tau sa fie de calitate nu trebuie decat sa urmezi cativa pasi:

  1. Incearca sa opresti cu 1 ora sau 2 inainte sa te culci toate electronicele din jurul tau.
  2. Inainte de culcare incearca sa mananci mai putin si sa eviti mancarea grasa, procesata si dulciurile.
  3. Bea un ceai de tei cu 30 de minute inainte de culcare. Acesta te va relaxa si te va ajuta sa ai si o digestie sanatoasa.
  4. Transforma-ti dormitorul intr-un spatiu confortabil.
  5. Aeriseste-ti dormitorul cu 30 de minute inainte sa te culci.
  6. Fa o baie calda inainte de a te pune sa dormi si foloseste uleiurile esentiale cu efect de calmare.
  7. Un alt lucru important este sa renunti la a-ti controla telefonul inainte de culcare, acest obicei nu va face decat sa-ti oboseasca creierul si sa ai un somn stresat.

Pasi de urmat pentru un somn linistit

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.